Cele mai bune „arme“ care încetinesc procesul de îmbătrânire sunt: gestionarea nivelului de stres iar meditaţia este una dintre cele mai bune modalităţi de a vă reduce nivelul de stres şi de a vă simţi mai relaxat. Important este să vă înconjuraşi de oameni care vă fac să vă simţiţi fericiţi. Persoanele care trăiesc în medii sigure şi prietenoase au telomerele mai lungi. Conform studiilor, persoanele căsătorite şi cele care sunt înconjurate de prieteni îmbătrânesc mai greu.

În schimb, asiguraţi-vă că includeţi alimente anti-îmbătrânire în alimentaţia dvs., cum ar fi afine, ciocolată neagră, nucile, smochinele, somonul, avocado, turmeric. Păstaţi-vă creierul tânăr citind cărţi, studiaţi o nouă limbă străină şi dedicaţi-vă timp jocurilor ce implică activitate mentală.

Dansaţi cât mai des! Un nou studiu a arătat că dansul este unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciţii care pot încetini procesul de îmbătrânire.